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만성 피로나 붓기의 원인 알고 보면 염증 때문일 수 있어요. 몸속 염증 완화에 도움을 주는 천연 항염 주스 5가지를 소개합니다.
🔥 몸속 염증, 그냥 두면 안 됩니다
잦은 피로, 붓기, 소화불량, 관절통... 이런 증상들이 반복된다면, 몸에 만성 염증이 쌓여 있을 수 있어요.
염증은 눈에 보이지 않지만, 지방 축적, 면역력 저하, 노화 촉진, 각종 질병의 뿌리입니다.
✅ 몸 염증 줄이는 대표 성분들
| 성분 | 효능 |
|---|---|
| 커큐민 (강황) | 강력한 항염 작용, 세포 보호 |
| 브로멜라인 (파인애플) | 염증 억제 + 소화 촉진 |
| 진저롤 (생강) | 항염 + 혈액순환 개선 |
| 안토시아닌 (베리류) | 항산화 + 활성산소 제거 |
| 클로로필 (녹색 채소) | 해독 작용 + 염증 억제 |
🥤 몸 염증 줄이는 주스 레시피 TOP 5
| 황금 항염 주스 | 강황가루 1/2작은술 + 사과 + 당근 + 레몬즙 |
| 파인애플 생강 주스 | 파인애플 + 생강 약간 + 오렌지 + 민트잎 |
| 비트 클렌즈 주스 | 비트 + 당근 + 사과 + 생강 |
| 그린 항염 주스 | 케일 + 오이 + 시금치 + 셀러리 + 사과 |
| 블루베리 항산화 주스 | 블루베리 + 플레인 요거트 + 바나나 + 아몬드 밀크 |
🍋 꿀팁: 모든 주스에 레몬즙 1스푼 추가하면 비린맛 줄이고 비타민C 보강 → 항산화 효과 극대화!
🕐 언제 마시면 좋을까?
- 아침 공복: 비트 주스, 그린 주스 → 장 디톡스 + 염증 억제
- 식사 30분 전: 생강·파인애플 주스 → 소화 촉진 + 포만감
- 운동 후: 블루베리 주스 → 회복 + 항산화 작용
💡 꾸준히 마시면 이런 효과 기대할 수 있어요
- 붓기 개선
- 장 건강 강화
- 면역력 향상
- 피부 트러블 완화
- 관절 통증 감소
- 체내 독소 배출 (디톡스)
⚠️ 주의할 점
- 비트, 생강, 강황 등은 과다 섭취 시 속쓰림 유발 가능
- 약 복용 중일 경우 전문의 상담 후 섭취
- 시중 주스 제품은 설탕 함량 확인 필수
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